1、收紧卧式锻炼：

靠床沿仰卧，何锻臀部放在床沿，炼使双腿挺直伸出悬空，阴道不要着地。收紧双手把住床沿，何锻以防滑下。炼使双腿合拢，阴道慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2、站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了

3、顺便提醒一下：

感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

相信随着上述我们大家的讨论，广大女性朋友对怎样锻炼使阴道收紧的方式方法，心中也已经有了更深刻的认知和经验。当然我希望女性朋友们都能把今天所学到的内容熟练地运用到现实生活中，这对增进夫妻之间的感情还是非常有好处的，同时也会让自己变得更加的自信和有优越感。

(责任编辑：探索)