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产后膝盖关节疼怎么办

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简介很多产妇都出现了身体不适的现象,比方说膝盖疼痛就是很常见的,遇到这样的问题还是不要太过大意的,这很有可能就是月子里没有调理好自己的身体导致的,当然了与孕期膝盖护理不当也有一定的关系,但是必须要想办法进 ...

产后膝盖关节疼怎么办

很多产妇都出现了身体不适的产后现象,比方说膝盖疼痛就是膝盖很常见的,遇到这样的关节问题还是不要太过大意的,这很有可能就是疼办月子里没有调理好自己的身体导致的,当然了与孕期膝盖护理不当也有一定的产后关系,但是膝盖必须要想办法进行调理,那么产后膝盖关节疼怎么办?

1.膝盖弯曲锻炼

在没有发病的关节时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的疼办锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的产后发病次数,同时还可以减轻疼痛。膝盖锻炼方法其实很简单,关节只需要在家中穿上宽松的疼办衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。产后然后将一条腿膝盖弯曲,膝盖最好是关节让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。

2.椅子运动

对于一些患有腰痛等症状的患者而言,膝盖弯曲锻炼是非常不适合的,因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上,然后将一条腿的膝盖弯曲,最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直,这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势,然而脚后跟着地脚尖离地。

3.泡脚

经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意,最好是养成经常泡脚的习惯,这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水,每次浸泡20分钟,这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话,还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。

通过上面的介绍,大家对产后膝盖关节疼怎么办也都心中有数了,保护好自己的膝关节还是很重要的,毕竟这是一个关键部位,不管是行走还是活动都需要它,月子期间一定不要过度劳累,更不能让膝盖受凉,做好防护措施很重要。

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