一到夏天，天游炎热的泳多气温使得大多数人都选择去周围的游泳馆去游泳解暑。还有的久减较好人游泳锻炼身体，用来减肥。肥比游泳消耗大量的天游热量，起到的泳多减肥效果很好。那么一天有用多久才能起到减肥的久减较好作用，怎么样游泳才能提高减肥的肥比效率？现在小编找到一些资料带领大家一起来了解。

游泳时人的天游新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的泳多热量，而且这样的久减较好代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的肥比人游泳后减肥效果不佳，可能是天游因为运动量不足。游泳在开始时，泳多处于无氧运动阶段。久减较好能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

相信经过小编的介绍，大家都对一天游泳多久减肥有所了解了吧。其实，锻炼的效果不是立竿见影的，要长期坚持，坚持下来你就有一幅完美的身材还有一个健康的身体。还有就是游泳的时候要注意不要过度锻炼，腿抽筋就不好了。

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