个子矮一直都是跑步困扰很多朋友的一个问题，而且对于我们的不能长形象也有很大的影响，其实在日常生活中通过一些锻炼也是跑步能够起到增高的效果的，很多朋友认为跑步能够长个，不能长但是跑步也有的朋友认为跑步并不能长个子，那么，不能长跑步能不能长个子呢？让我们来简单的跑步了解一下吧！

体育运动：体育运动和体力劳动是不能长促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的跑步新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的不能长功能发育，而且在合理的跑步营养下可以促进体格的发育，尤其是不能长骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的跑步钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，不能长使骨密度增加。跑步长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大，肌纤维增粗，从而使青少年的身体素质发育更加迅速，速度、耐力、肌力等明显提高，动作反应更加准确和灵敏。

生活习惯：合理安排有规律有节奏的生活制度，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后，由于生活有规律，作息有定时，饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反，早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康，妨碍增高。

跑步是可以长个子的，而且我们的身高与运动还有饮食方面的关系都是非常的大的，适当的进行运动是可以起到增高的效果的，平时也是需要合理的补充身体所需要的营养比较好一些，多吃一些食物，给身体补充好营养也能增高。

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